К 40-ка годам женщина начинает заботиться о своем организме, стараясь отдалить проявление первых признаков старения. И тут на помощь придет комплекс мероприятий, включающих в себя фитнес, правильное питание и уход за кожей.
Начнем, пожалуй, с фитнеса. После 40 лет уменьшается потребление энергии организмом, к тому же сокращается подвижность людей. В этот период встает вопрос о включении в свой образ жизни дополнительных физических нагрузок, например, занятий фитнесом. После 40 лет необходимо прилагать больше усилий для достижения результатов. Акцентировать свое внимание стоит на нижнюю часть тела, так как здесь быстрее всего теряется мышечная масса. Также старайтесь сохранить гибкость тела и подвижность суставов. Занятия фитнесом по 30 минут 3-4 раза в неделю, с совмещением аэробной и силовой нагрузок, к примеру, на универсальном тренажере sportop e850p принесут желаемый результат.
В период, когда образ жизни становится менее подвижным, неправильный прием пищи может пагубно отразиться на вашей фигуре. После 40 лет следует пересмотреть свой рацион, ведь правильное питание напрямую влияет на обмен веществ организма. В первую очередь, исключите фаст-фуды и перекусы!
Итак:
— с утра желательно употреблять овощи, кашу на воде, яйца;
— обед составьте из отварных продуктов, зелени, салата, заправленного оливковым маслом, а также из кисломолочных продуктов. На десерт можно позволить себе пастилу или зефир;
— ужинать следует за 3-4 часа до сна и употреблять следующие продукты: куриное филе или рыба с тушеными или сырыми овощами.
Ведите активный образ жизни, гуляйте на свежем воздухе и не злоупотребляйте сном, который в норме составляет 7-10 часов. Избавьтесь, наконец, и от вредных привычек!
Ухаживать за кожей после 40 лет следует систематически и комплексно.
Категорически нельзя пользоваться гормональной косметикой. Выбирайте косметику с содержанием каллогена, эластина и фруктовых кислот. Первые внешние признаки старения появляются на коже вокруг глаз, в зоне декальте и шеи, а также на руках. Следовательно, нужно повысить свое внимание к этим зонам. Полезны будут протирания кубиками льда на основе трав. Используйте косметику с содержанием SPF- фильтров. Очищайте кожу вовремя, наносите восстанавливающие средства и делайте массаж. Периодически обращайтесь к услугам косметологов, которые помогут выбрать косметику и средства по уходу за кожей специально для вас в зависимости от возрастных изменений.
Выполняйте советы и будьте красивыми и здоровыми!