Организм беременной женщины настолько сильно меняется, подстраиваясь под потребности не только будущей мамы, но и ее малыша, что это может приводить к некоторым неприятным ощущениям. Как правило, большинство женщин в положении жалуются на различные проявления токсикоза, но есть и такие, которые в этот важный период периодически ощущают головокружения, что их сильно тревожит. Но, как утверждают врачи, иногда возникающие небольшие головокружения при беременности — явление не опасное, поэтому женщинам не стоит сильно волноваться по этому поводу. Чтобы ощущать себя в этот момент уверенно, будущая мама просто должна знать некоторые легкие способы, при помощи которых она сможет самостоятельно справиться с внезапно возникшим головокружением. Итак, что же беременная женщина в этой ситуации должна делать?
Естественно, женщина должна предотвратить возможное падение, которое может принести вред и ей, и ее еще не родившемуся младенцу. Для этого она должна сразу же лечь или хотя бы сесть. Если сделать это не предоставляется возможным, то можно прислонится спиной к стене или, в крайнем случае, сесть на корточки. Не стесняйтесь попросить помощи у людей, которые в этот момент находятся рядом с вами — помните, что в ваших руках жизнь вашего малыша.
Если вы все же смогли принять горизонтальное положение, то лягте на левый бок. При таком положении вашего тела приток крови к сердцу увеличится, что позволит снизить силу головокружения и убережет от обморочного состояния. Если же это не помогает, попробуйте принять положение, при котором ваши ноги будут приподняты, а голова опущена.
В случае если головокружение настигло вас в транспорте или в душном помещении, постарайтесь выйти на улицу. Оказавшись на улице, сделайте несколько глубоких вдохов. Если у вас есть такая возможность, выпейте стакан прохладной воды без газа — это тоже поможет вам справиться с головокружением.
Если небольшие головокружения мучают вас довольно часто, то начните заниматься профилактикой подобных приступов. Для этого, во-первых, не старайтесь вставать с постели очень быстро. Как говорят специалисты, слишком резкое перемещение тела из горизонтального положения в вертикальное у беременных женщин может вызвать сильное понижение кровяного давления, что будет способствовать возникновению головокружения.
Беременным женщинам, испытывающим головокружения, не рекомендуется лежать на спине. К этому совету следует особенно прислушаться тем будущим мамам, срок беременности у которых уже довольно большой. Увеличившаяся к этому времени матка может ограничивать приток крови к нижним конечностям и даже передавливать нижние тазовые вены, что будет усугублять положение и провоцировать приступы головокружения.
Иногда головокружения при беременности бывают вызваны снижением уровня сахара в крови будущей мамы или легким обезвоживанием организма. Обычно это происходит по причине того, что женщина, вынашивая малыша, боится набрать лишние килограммы и сознательно потребляет меньше жидкости, сладких и калорийных продуктов. Если ваша ежемесячная прибавка в весе не вызывает опасения у наблюдающего вас врача, то и вам не стоит об этом беспокоится и уж, тем более, не нужно соблюдать никаких диет и ограничивать себя в потреблении жидкости.
Конечно же, беременным женщинам не следует перетруждаться. Небольшие физические нагрузки или упражнения, показанные беременным, безусловно, пойдут вам только на пользу. Но слишком высокие физические нагрузки могут негативно повлиять на общее состояние женщины и вызвать чувство слабости и головокружение.