Любой стресс действует на организм отрицательно. Продолжительное влияние негативных эмоций сказывается на организме: чрезмерная утомляемость, вялость, головные боли, бессонница, раздражительность, поэтому важно знать основные пути борьбы со стрессом и идти к здоровью. Стрессом называют реакцию организма на ситуацию, которая нарушает привычный режим функционирования организма. Стресс не обязательно считать отрицательным явлением (стрессовой может быть и ситуация свадьбы), а вот дистресс – это истинно отрицательное, угнетающее организм влияние, которое исходит из внешних обстоятельств.
Методы борьбы со стрессом:
Услышьте своё тело. Пробуждайтесь и вставайте с постели медленно, концентрируя своё внимание на ощущениях в теле. Узнайте у себя: «что нужно моему телу для бодрости, радости?». Старайтесь выполнять требования своего тела, не игнорируйте желание спать, не оставляйте незамеченным голод.
Заряжайтесь витаминами, особенно витамином Д. Он способен предупреждать остеопороз, диабет и защищает нас от рака. Для этого необходимы ежедневные солнечные ванны, не менее 15 минут, включение в рацион рыбы: палтуса, скумбрии, сардин.
Подчиняйтесь активному образу жизни: ходите пешком, плавайте, бегайте по утрам, ездите на велосипеде. Это поможет привести в тонус ваши мышцы, зарядить бодростью и повысить самооценку. Помимо этого мозг увеличивает количество вещества норепинорфина, которое способствует стрессоустойчивости.
Практикуйте дыхательные упражнения, йогу или просто ежедневный релакс. Это позволит Вам достигнуть лучшей регуляции дыхания, выравнивать сердечный ритм, контролировать вспышки агрессии.
Употребляйте меньшее количество углеводов, продуктов на основе белой муки, рафинированного сахара. Углеводы способны повысить уровень кортизола — гормон стресса, что в свою очередь негативно отразиться на самочувствии организма.
Прослушивание расслабляющей музыки, укрепляюще влияет на нервную систему и гармонизирует человека.
Откажитесь от компьютера и найдите себе хобби. Это необходимо для развития внутриличностных ресурсов и самораскрытия, кроме того, занятие любимым делом повышает самооценку.
Современный человек вынужден жить в высоком напряжении и ритме, что просто не находит ни сил, ни времени на собственное здоровье и организм. Если следовать этим простым рекомендациям, то можно повысить стрессоустойчивость и жизненный тонус. Удачи!