Постоянно пребывать в плохом настроении очень трудно — кажется, что вокруг одни враги, на улице погода плохая, на работе ничего не ладится, да и в личной жизни ничего хорошего уже не произойдет. Как утверждают врачи, длительное плохое настроение может привести к развитию у человека депрессии, поэтому с плохим настроением необходимо бороться. Но как же можно повысить себе настроение?
Самый легкий путь поднять настроение — это выяснить, почему же оно у вас на нуле, и устранить причину, приведшую к этому. Это несложно — чаще всего причины плохого настроения видны сразу — это может быть ссора с другом или любимым человеком, конфликт на работе или в семье. Повысить настроение вы сможете, помирившись с близким для вас человеком или решив проблему на работе. Это, как вы видите, самый простой вариант решения данной проблемы.
Но иногда бывает и так, что, казалось бы, у вас все прекрасно — вас окружают близкие люди, вы успешны в карьере, и даже погода на улице прекрасная, но вашему настроению все равно чего-то не хватает. Что же делать?
Наше настроение во многом зависит от количества эндорфинов в нашем организме. Как же можно его повысить? Все просто — он выделяется при физических нагрузках, поэтому, если вы хотите добиться желаемого, отправляйтесь в тренажерный зал, займитесь уборкой по дому, пробежитесь по парку или просто потанцуйте под свою любимую музыку.
Повысить уровень эндорфинов в своем организме вы также сможете при помощи некоторых продуктов питания. Вашими помощниками в осуществлении задуманного должны стать бананы или шоколад. Если вы подвержены частым депрессиям, не будет лишним включить в свой ежедневный рацион яйца, молоко, морепродукты, специи и свежевыжатые апельсиновые и морковные соки.
Но, конечно же, во всем необходимо знать меру — и в еде тоже. Если вы начнете постоянно «заедать» свои проблемы и свое плохое настроение шоколадом и другими сладостями, то получите на своем теле лишние килограммы, которые, в свою очередь, ваше настроение вновь понизят.
Некоторые люди ошибочно считают, что повысить настроение им поможет алкоголь. Но это совсем не так — принятый алкоголь только усугубит ситуацию, ведь на многих людей он действует как увеличительное стекло — приняв его, они начинают видеть в своей жизни гораздо больше проблем, чем есть на самом деле.
Хорошо помогает поднять настроение занятие любимым делом. Если вы любите заниматься шоппингом — пройдитесь по магазинам, если вы любите активный отдых — сходите в поход, а если вам по душе просмотр комедий — посмотрите ваш любимый фильм в кинотеатре или дома. Если вы любите что-то мастерить своими руками, то найдите на это время и займитесь вашим увлечением — это тоже поможет вам забыть о плохом настроении.
Не нужно оставаться со своим плохим настроением наедине. Даже если у вас сейчас не никакого желания звать к себе гостей, что вполне понятно, выйдите из дома и пройдитесь по ближайшему скверу или парку, покатайтесь на роликах или лыжах. Чтобы вас не раздражал шум города, возьмите с собой плеер с записями вашей любимой музыки.
Прекрасно помогает повысить настроение любой вид творчества. Даже если вы совсем не умеет рисовать, то получите удовольствие от самого процесса — возьмите яркие краски и нарисуйте то, что вам больше нравится.
Женщинам можно порекомендовать для улучшения настроения заняться собой — поухаживать за своим телом, сделать маникюр и педикюр, сходить к массажисту или парикмахеру. Только не нужно в это время менять специалиста — иначе велика вероятность того, что плохо сделанная стрижка надолго испортит вам и без того плохое настроение.